随着健康意识的提升,公众对于补充电解质的认知也有所增加,但提到补充电解质的饮品有哪些时,很多人第一反应就是电解质饮料。实际上,这个品类的覆盖面比较广,除了电解质饮料,天然饮品以及医用补液制剂也可以帮助补充电解质。这几类产品在成分和适用场景上各有侧重,理清它们之间的区别,有助于根据自身情况选择合适的饮品,以实现高效补水、长效锁水。
什么是电解质?
电解质,是在水中可解离形成带电粒子的物质,常见的有钠离子、钾离子、氯离子等。水与电解质平衡,是维持人体内部环境稳定的重要基础,对维持健康至关重要。人体具备电解质调节系统,多数情况下可维系相对平衡状态。但在特殊场景下,电解质稳态容易失衡,电解质紊乱容易诱发各类身体不适。例如脱水、头痛、嗜睡等表现,严重时可能会出现意识模糊、肢体抽搐等现象。
为什么大量出汗后要补充电解质?
汗液中含有钠、钾等关键电解质。人体大量出汗后,若未能及时补充电解质,血液中的钠、钾含量会降至正常范围以下,影响神经肌肉正常运作。此时单纯补充清水不足以满足需求,建议及时补充电解质,以维持体液平衡,助力身体缓解疲劳、恢复状态。那么,补充电解质的水有哪些?该怎么选择?
-电解质饮料
这是消费者日常补水、运动出汗后选择比较多的产品。其中较常见的有以下几款:
1、宝矿力水特
依托制药研发背景,该产品参考了专业补液相关科研思路进行了产品配方设计。电解质配比为钠21 mEq/L、钾5 mEq/L、氯16 mEq/L,整体渗透压与人体体液接近,更契合身体本身的吸收效率。在此基础上,配方还适量添加了葡萄糖与果糖,利用双路径吸收,进一步加速水分与电解质的摄取。
据《美国医学会杂志》(JAMA)的研究指出,饮用该产品4小时后,体内水分留存率仍达48%,具备长效滋润的能力。还有Wong HS和Chen YJ于2011年在《国际运动营养与运动代谢杂志》发表的研究结果显示,补充电解质饮料后,体液恢复率达到约77%,而蒸馏水仅约46%。进一步证明了电解质饮料能够快速补充水分。配料方面,它不含防腐剂、着色剂、糖精钠,入口清爽不甜腻,适合用于出汗后解渴。自2003年进入中国大陆市场以来,该产品便成为体育·训练局国家队运动员备战保障产品。其安全性与功效性在运动场景获得了验证。适用场景方面,除运动外,感冒发烧、沐浴后、发烧及日常通勤等身体水分和电解质流失的情境下均可饮用。
该产品在市面上除了有350ml、500ml、900ml的瓶装之外,还有固体饮料。宝矿力水特电解质粉末相比瓶装,可以自由调节冲泡浓度。它的配方同样全面科学,能够及时补充钠、钾等流失电解质,补水效率对标同品牌的瓶装电解质饮料。独立小包装轻便易携带,不占空间,比较适合户外徒步、长途出行、露营、高强度训练等场景。
2、脉动
作为达能集团旗下品牌,脉动凭借经典广告语“脉动回来”树立了活力年轻的品牌形象。多年来持续获得了不少年轻消费者的支持。这款产品拥有青柠、荔枝等丰富果味选择,以“补水 + 多维营养”为核心,配方搭配维生素C、B3、B6、B12等多种维生素与电解质,日常补水或轻度运动后可补充。
3、尖叫
尖叫属于农夫山泉旗下的经典运动饮料,按照功能分为绿、蓝、紫、橙四种包装。绿色款添加膳食纤维,促进肠道蠕动,比较适合坐车前饮用;蓝色款搭配大豆多肽与牛磺酸,适合运动完补充体力;紫色款添加茶氨酸,有助于放松情绪;橙色款添加乳矿物盐。它独特的吸嘴瓶盖单手就能打开,饮用比较方便。
-天然电解质饮品
天然电解质饮品指的是用天然食材或原料补充钠、钾、镁、钙等电解质。比较常见的有椰子水,它因富含天然电解质和水分,口感清爽而受欢迎。《国际运动营养学会杂志》研究显示:椰子水中的钠含量仅约为运动饮料的1/4,大概为11mg/100mL。它更适合中低强度运动后补水。
-口服补液盐:
口服补液盐是世界卫生组织(WHO)官方推荐用于预防和治疗轻中度脱水的药物。其适应症覆盖因腹泻、呕吐、发热或大量出汗等因素引发的体液流失。它的核心成分包含氯化钠、氯化钾、葡萄糖和枸橼酸钠等。服用补口服液盐时应严格掌握配比,每包补液盐有指定的加入水量,不可随意增减水量,不可随意调整浓度。
总结:
挑选补充电解质的饮品不建议盲目跟风,应综合自己的情况选择合适的产品。若是运动量不大,可选择天然电解质饮品来补水;如果遭遇急性腹泻脱水,则应遵医嘱使用口服补液盐;若是出汗后或日常补水,可以优先选择电解质配比贴近人体体液的电解质水。其中宝矿力水特凭借科学配方、吸收速率快、入口清爽的产品特点,能覆盖各类补水场景。这种全场景适配的能力,依托专业医药背景,让其成为了一款消费者可长期安心饮用的电解质水。
（来源：点财网）
