9月27日晚，日本名古屋，亚运会女子标枪决赛。18岁的中国标枪运动员严子怡登场。第一投。70米46。这一成绩将中国选手刘诗颖在2018年创下的亚运会纪录提高了4.37米。只此一投，严子怡便锁定金牌。
记者：名古屋的这一次，你是一投就是70米46，你拿起标枪投的时候，整个人的状态是什么？
严子怡：兴奋。
记者：不紧张，没压力。
严子怡：没压力，第一个上场有啥压力？第一个上场，你都不知道后面人投多少，就把自己先投出来就行，我感觉反而在后面上场更有压力。
记者：你看了这个成绩吃惊吗？
严子怡：有一点，因为我不知道怎么突然间投上去了。
记者：你自己都不知道？
严子怡：可能就是因为自己最后出手角度好。
女子标枪决赛中，每名选手有六次试投机会，最终成绩取其中最好的一次。而在本赛季世界田联钻石联赛厦门站、巴黎站、奥斯陆站，严子怡都在首投中建立优势，并最终夺冠。网友因此称她“严一投”“严一枪”。此次亚运会，她再一次，凭借首投，最终夺冠。
在女子标枪中，60米、65米和70米，通常被运动员视为逐级上升的成绩门槛。近年的世界大赛中，65米左右的成绩往往具备较强的奖牌竞争力；而70米以上，则是只有极少数顶尖选手能够达到的距离。2026年世界田联钻石联赛厦门站，严子怡在本赛季的首次试投中掷出71米74。这是女子标枪赛场五年来首次出现70米以上的成绩，也位列该项目历史成绩第二位。距离捷克名将巴尔博拉·斯波塔科娃保持的72米28世界纪录，严子怡只差54厘米。
标枪最终能够飞多远，取决于助跑、交叉步、最后用力、出手角度和出手速度等多个环节的配合，是一个力量在动作中连续传递的过程。
记者：整个动作你做了这么多年下来，你觉得哪个是最决定它能够跑多远的？
严子怡：出手速度。
记者：出手速度要做得快的话，你要付出什么？
严子怡：肯定要日复一日地训练，加上自己本身的出手速度。有些人快，有些人慢，但有些是可以靠后天练上去。
记者：你这个快有多少是天生的？有多少是后天练出来的？
严子怡：后天练，肯定就是在我原本的基础上再去加。
记者：这个练要怎么练，苦不苦？
严子怡：你说不辛苦那肯定都是假的，但是我觉得我练了那么多年，肯定也是习惯了。
记者：苦练是不是就够？
严子怡：不是。
记者：那靠的是什么？这苦练是基础对吧？
严子怡：对，你得有一个好的教练，有一个好的脑子去理解教练的话，再运用到自己身上。
严子怡2008年出生于浙江省宁波市海曙区。小学三年级时，她的身高已经超过一米六，不仅力量突出，跑、跳能力也超出同龄人不少。在一次运动会上，宁波体校教练卢秀荣注意到了这个身材高大的女孩，经过多次沟通，严子怡进入体校，每周开始接受系统训练。最初，她主攻的是铅球，标枪只是偶尔练习的副项。
只用了三年，严子怡在铅球和标枪两个项目中均达到国家一级运动员标准。考虑到兼项对严子怡的压力以及未来的发展，2023年，教练卢秀荣决定让她转为主攻标枪。
2023年世界中学生运动会U15组，严子怡以打破赛会纪录的成绩获得标枪项目金牌。2024年3月，15岁的严子怡开始跳级参加成人组比赛。
2024年4月，在全国田径大奖赛上，她以64米28首破世界青年纪录；同年8月，世界青年（U20）田径锦标赛冠军也被她拿下，领先亚军将近9米，这个成绩也超过了巴黎奥运会参赛资格线。但因为年龄未满18岁，严子怡被挡在巴黎奥运会门外。而64米28这个成绩，仅次于北口榛花65.80米的奥运夺冠成绩。
2024年8月田径世青赛，严子怡以领先亚军8米多的巨大优势赢得金牌；9月，再刷世界青年纪录。2025年3月，她第三次刷新世青纪录；8月，她在全国锦标赛上以65米89获得冠军，第四次改写世青纪录，这个成绩足以在当年的世锦赛上以80厘米的优势夺冠。
2026赛季，刚满18岁、刚刚踏入成年组赛场的严子怡连战连捷。先在世界田联钻石联赛厦门站，以71.74米的成绩夺得冠军，随后在奥斯陆、巴黎、摩纳哥、布鲁塞尔四站比赛中接连登顶，创下单赛季五连冠纪录，强势拿下年度总冠军，成为继巩立姣、吕会会、冯彬之后，中国第四位斩获钻石联赛总决赛冠军的女子投掷选手。
记者：你的目标是什么？
严子怡：目标就是破掉世界纪录，创造一个新的世界纪录，包括想要一个属于自己的时代。哪怕我不练了，只要后面有人提到标枪就能想起我。
在女子标枪的历史上，严子怡之前只有5名选手投出过70米以上，其中能不止一次投出70米的只有两人——梅南德斯和斯波塔科娃。梅南德斯三次投出70米以上时，分别是21岁、24岁和25岁，斯波塔科娃是28岁和30岁，而严子怡甚至还远不到19岁。
名古屋亚运会，是严子怡与日本名将北口榛花本赛季的第三次交手。严子怡第一投，70.46米。北口榛花随后登场，六次试投，最好成绩62米70。此后的五投，严子怡都没有再出场，金牌已经属于她。
这个赛季，严子怡已经获得了亚洲纪录、世界青年纪录、亚运会纪录，距离72.28米的世界纪录，还差54厘米。这54厘米看起来很短，却是世界女子标枪近二十年没有被跨越的距离。
严子怡：可能大家觉得体育这个项目就很枯燥，但是对于我们真正热爱的人来说，我每次学习新的东西，就跟大家玩新的游戏一样，去打通关它。
制片人丨刘斌记者丨董倩策划丨黄瑛编导丨陈朋摄像丨王扬 王忠仁 高忠
