从“头”到“脚”的有氧活肤(2)

　　按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩的基本方法是用一手的手指按摩另一手，从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再按摩指缝，上下按摩10 次以上。手指端部：用另一手的拇指和食指捏住指端两侧，适当的力度下做相对运动。手指中部：用另一手的拇指和食指夹住该指体用食指的第二节侧部顶压穴位。手掌部：用另一手同向握住这只手，手心向上用拇指压住穴位揉压。

　　按摩完成后，用毛巾覆盖并轻轻按压后套上塑胶保护套及美容护手套或电热护手套休息15 分钟，让滋养成分彻底吸收，手部舒缓放松的感觉也更加倍。最后不妨再擦抹一次护肤乳液，这样会让肌肤更滋润。

　　足部按摩之后，喝水有助于排毒

　　最简单的足部按摩莫过于每天晚上回到家用热水泡脚了。不过，再用自己的双手在脚心、脚背按、揉、扯、压，进行恰当的脚部按摩，按摩不但让双脚得到彻底地放松，还会促进脚部的血液循环从而改善气色，这对于一些面色差、肤色暗黄、面部长痘痘的女性尤其有效。

　　足部按摩有许多不同的手法，针对不同的人或者不同足部反射区要灵活运用，力度要以有正常的压痛感为最好。足部按摩是对足部表面施加压力使它影响全身，调节身体各器官的功能。按摩的方法很多，如可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行；还可用手掌反复搓脚心15分钟。

　　按摩时可涂适量按摩膏。如果时间充裕，再加上以下的按摩：左手按住右脚脚踝，前后活动脚踝5次，换左脚；右膝弯曲，左手固定右脚掌，右手握脚跟，前后活动5次，左脚同样；右膝弯曲，右手拇指轻按膝盖里侧，左手握脚踝，前后活动5次，左脚同样。

　　按摩之后，建议多喝白开水，这样更有助于身体排毒，毒素排出去了，脸色自然好。