不随地吐痰是完全可以做到的，合理运动可以减少或消灭“痰源”。一个80余岁“老慢支”每天早晨要咳半碗痰，他遵照“有氧代谢”后每日步行2公里，现在胸肺清爽，已经不是痰民了。
走入空气清新的环境中可以帮助你“脱痰”。瀑布、海滩、山林里空气中负氧离子含量高，比城市室内甚至高数百倍，负氧离子通过肺泡进入血液，大脑皮层兴奋性明显增强，
久而久之，你就有了远离吐痰的“空气维生素”。
有痰憋住不吐也会害人。痰在呼吸道内不及时排出，给细菌繁殖提供温床，导致呼气不顺畅及呼吸困难，可能发展成肺气肿，诱发咳嗽，反复咳嗽将使肺泡发生变化导致功能低下；痰还含有收缩支气管的物质，使支气管痉挛；有些病人的痰还具有抗原性，可引发过敏性哮喘。有痰还是要“一吐为快”，但注意不要随地乱吐。
慢性支气管炎发作时，要及时将痰液排出，但不是随地吐之。这样可减轻痛苦、减少并发症。具体方法：患者取半卧位，轻拍其背部，利用重力、振动和叩齿等法即可将痰咳出，放在卫生纸上，包好放在垃圾袋内。
戒绝随地吐痰，让更多的人学会生命的自我管理。当代人对健康自我管理，包括防范健康风险、注重心理平衡等，是健康自助，把生命的金钥匙握在自己手中。
药膳疗法可以让你少痰。中医认为，脾虚湿盛痰多者，即可鲤鱼煮汤食用，肺中痰热及燥咳者，以食海蜇为最宜，用海蜇250克、荸荠500克煎汤，早晚分饮；咳喘日久、肺肾俱虚者，可用燕窝6克，银耳9克，放入冰糖，炖熟服食。
积极防治急慢性呼吸系统感染，是预防吐痰的重要环节。若有慢性支气管炎或肺结核等病症，平时应积极治疗，控制病情发展。生活要有规律，注意季节变化，适当增减衣被，练习气功可以增强呼吸道防御功能和免疫功能。饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜及水果如橘子、梨子、枇杷等，忌食肥腻及过于甘甜之物，也不宜过咸。禁食一切辛辣刺激的物品如韭菜、辣椒、大蒜、葱等；忌食海腥发物，如虾、螃蟹、黄鱼等。坚决戒除嗜酒习惯。
用尊严和公共服务可以改造吐痰者。我们中国人历来爱面子和缺乏公共服务意识，对于那些随地吐痰者，可以勒令他们在众目睽睽之下清洗公交站台，打扫街道，做几个小时的义工。对于那些屡教不改的，甚至可以在媒体上定期公布他们的姓名和工作单位。这些办法具有惩戒作用。（全文完）
