新华网北京3月20日电(记者朱玉)专家指出，人们入睡以后，一般要经过4个阶段和异相睡眠期。

　　睡眠的这些阶段从第一阶段开始到异相睡眠结束，重复循环，异相睡眠结束后重新开始第一阶段。

　　成年人50％的睡眠时间在第二阶段，20％时间在异相睡眠期，还有30％在其他各个阶段。

　　每晚睡眠第一个周期的异相睡眠期较短，深睡眠期较长。随着睡眠时间延长，异相睡眠期逐渐延长，深睡眠期缩短。 到早上的时候，睡眠的时间几乎完全是在第二阶段和异相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有4-5个周期，一个完整的睡眠周期 一般持续90-110分钟。

　　第一阶段是浅睡眠，只有几分钟时间，是从清醒向深睡过渡的阶段，第一阶段不属于真正的睡眠，真正的睡眠是第2-4 阶段和异相睡眠期。睡眠良好的健康成年人，第一阶段睡眠时间仅占整个睡眠时间的5％。第一阶段中，很容易入睡也很容易 醒，这一阶段中眼睛的活动很慢，肌肉活动也很慢。从睡眠第一阶段觉醒的人往往有断断续续的印象，许多人还会有突然的肌 肉抽动，叫睡眠中肌阵挛。往往有要跌倒的预感，这些抽动开始以后，就像“惊跳”一样。

　　第二阶段睡眠占人类睡眠时间的45％。眼睛活动停止，眼睑缓慢睁开和闭合，大脑活动变慢。眼动停止，体温降低 。呼吸很规律。

　　第3和4阶段统称为深睡眠。这部分睡眠是恢复精力的主要部分(例如，运动后的疲劳)。第3阶段是第二阶段向第 4阶段的过渡。占睡眠时间的7％左右，根据脑电图检查，含有50％的“慢波活性”。如果“慢波活性”超过50％，那么 就进入了最深的睡眠期--第4阶段。第4阶段约占睡眠时间的15％。

　　这一阶段没有眼动和肌肉活动，第3和4阶段睡眠的人处于深睡眠期，不容易觉醒，如果被叫醒，往往在一段时间觉 得东倒西歪，站立不稳。有些儿童在睡眠期间可能出现夜惊和梦游等。

　　异相睡眠(快动眼睡眠)在巩固大脑功能方面(如记忆和学习等)有重要作用，转入快动眼睡眠期后，呼吸变快、变 浅、呼吸不规律。眼球沿不同方向快速转动。四肢肌肉临时性“瘫痪”。心率加快，血压升高，男性阴茎可能勃起，如果在快 动眼期被叫醒，多数人都在做梦。(完)

   点一支歌送朋友，带给他(她)春天的信息和你的心意！
      15秒快速订短信 精彩资讯尽在“掌”握