本报讯 今明两天，南京无雨，最高温度将达到34℃。但是早晚依旧偏凉，早出晚归的市民还是要多披一件外套。预计周五南京等沿江和苏南地区转阴有雨，温度也会略有下降。

　　昨天南京的温度升到了31℃，而高淳等地已经达到了34℃。天气也变得燥热。这样的天气，在中午能打上一个盹是非常利于养生的。专家指出，夏季昼长夜短，加之气温高热，人们常常因夜间睡眠时间不足，其工作效率自然会大打折扣，而适时午睡可以起到很好的弥补作用。南京市中西医结合医院心脑血管病专家张明教授介绍说，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30％；还可解除大脑供血不足而产生的疲劳。午饭后，胃肠因消化食物又需较多供血，这种情况下，大脑得到的血液也就相对少了，所以此时适当休息可让大脑得到放松。

　　南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英教授介绍说，午睡养生是有讲究的，吃过午饭后，不要马上午睡，最好稍作活动待饱胀感有所消除后再午睡。午睡时间不宜太长，最佳时间为30分钟到1小时左右。如果睡眠过长，醒后反而会感到头昏脑涨、全身乏力。现代医疗气象研究表明，一般室内温度在20～23℃，夏季在25～28℃，相对湿度为50％～70％范围内睡眠最适宜。 （朱群 杨璞 丹丹）

　　近期南京天气：今天晴到多云，22℃～34℃；明天多云到阴，23℃～34℃左右；6月19日阴有阵雨或雷雨；24℃～31℃。