“两手托天理三焦”法

　　直立，两足分开，与肩同宽。两臂自然垂于身体两侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶，两手手指交叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮脚，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸，则上托时深吸气，复原时深呼气。此法可调理脏腑功能，消除疲劳，滑利关节(尤其是上肢和腰背)。

　　“左右开弓似射雕”法

　　直立，左足跨出一大步，身体下蹲呈骑马式。两臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在内，眼看左手，然后左手握拳，食指跷起向上，拇指伸直与食指呈八字撑开。接着左臂向左推出并伸直，头随之左转，眼看左手食指，同时右手握拳，展臂向右平拉做拉弓状。动作复原后左右互换，反复进行数次。如配合呼吸，则展臂及拉弓时吸气，复原时呼气。此法通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌力，加强呼吸和血液循环。

　　“调理脾胃须单举”法

　　直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。动作复原后，两手交替反复进行数次，如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气。此法有助于防治胃肠病。

　　“五劳七伤向后瞧”法

　　直立，两足分开，与肩同宽。两手掌心紧贴腿旁，然后头慢慢左顾右盼向后观望。如配合呼吸，则向后望时吸气，复原时呼气。此法可消除疲劳，健脑安神，调整脏腑功能，防治颈肩酸痛。

　　“八段锦”是由八节动作组成的一种健身运动方法。全套动作精炼，运动量适度，其每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。