图文：养颜防衰老健身操动作详解

动作8

　　8.脚掌着地，手脚位置不动，抬起臀部，双臂前伸，然后低头，让整个身体呈三角形。

　　9.重复第四步。但这次向前迈出右腿，把它放在双手之间，左膝着地。吸气。

　　10.呼气。重复3b，再重复3a。

　　11.吸气。伸展，向后屈体（同第二步）。

　　12.双掌并拢，回到第一步。呼气，整轮动作完成。

　　这是一套简单连贯的动作，12种姿势可以锻炼全身每一个部位，并让人保持年轻的状态。既可以选择在早晨空腹时练习，又可以在晚餐后两小时练习。如果坚持3天，相信你会用一生的时间爱上它！

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