□福周   

　　经常端坐办公室的白领丽人们，连续工作数小时后，经常会感觉到脖子发硬，手发麻，有时候颈后部疼痛一直蹿到头顶。如果你也有这些现象的话，无疑是颈椎在向你发出警告。看看其他白领丽人们分享的颈椎保养方法吧。

　　白领丽人：郑君

　　年龄：30岁

　　保养建议：有颈椎病的女性朋友要特别注意风寒的影响，无论是夏天空调环境下，或是遇到冬季大风天气以及夜间睡眠时都要特别注意颈部的保暖。要避免长时间直冲冷风，另外，要坚持定时用双手掌搓揉颈项部，每次15~20次，以发热为度。这样可以放松颈项部肌肉，同时温通血脉，散寒通经。

　　白领丽人：林晓娟

　　年龄：26岁

　　保养方法：办公室的白领丽人们，同样可以很好地保养颈椎，比如利用工作休息时间做一下颈椎操：端坐，全身不动，仅头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持10分钟左右，动作要轻缓、柔和。久而久之，会发现颈椎操非常有助于缓解压力与疲劳。

　　白领丽人：李立

　　年龄：27岁

　　保养建议：保护颈椎的方法，白领丽人们要从调整坐姿开始。首先要保持脊柱的左右正直不向一侧偏倚，其次才是避免长时间的颈椎前屈。保持脊柱的正直不偏斜的要点有四点：其一，两脚平行着地，不要跷二郎腿；其二，身体与办公桌保持适当的距离，不能紧贴或远离；其三，要选择合适高度的桌椅，使前臂自然地放在桌面上，同时使脊柱正立垂直；其四，要让电脑屏幕或书本与双目平行。