□朱东漫 

　　老年人由于颈椎、腰椎及腰肌已有不同程度的退变或萎缩，协调、代偿功能差，经不起长时间看电视时屈颈、弓背、弯腰等不良体位的折磨，易引发颈椎病、腰椎骨关节炎或腰椎间盘突出症，导致电视性颈腰综合征。电视性颈腰综合征主要表现为头晕、眼花、恶心、颈酸、臂胀、背痛、腰僵、腿麻和颈腰部、四肢活动受限，以及肌肉、关节萎缩等。专家建议，老年人最好选择坐在八仙椅这种硬质有靠背的椅子上看电视。

　　看电视时坐硬质靠背椅，可加辅助性垫具，如将软垫或枕头枕于颈腰部，腰垫使腰部紧贴椅背得到支撑，不让腰后悬空；改善不良坐、躺姿，避免因颈腰部扭曲、旋转导致身体疲劳与疼痛；还可用低凳搁脚，使下肢得到松弛；尽量少坐沙发，也不要半躺半靠在床头，更不适宜斜卧在躺椅里看电视。

　　为了避免看电视伤害颈椎和腰部，看电视以两小时左右为宜，最多不要超过3小时。每看1小时节目后，应站起来活动颈腰部10分钟，再继续看电视。