医学统计表明，约有50%~55%的女性都有过手脚发凉的现象。中医认为“阳虚则外寒”，女性属阴，阳气一向较弱，容易感受寒邪或出现怕冷、畏寒的症状。还有一部分女性是因为大病、久病所致，如长期月经过多或宫外孕出血，或胃肠疾病脾胃虚弱、气血生化不足。中医认为，气血同源，气为血之帅，血为气之母，失血必导致气的虚弱。而气属阳，所以气虚则会怕冷畏寒，常伴面色苍白，气短乏力，懒于说话。

　　自我按摩 手脚发凉伴有全身畏冷，应按摩拇指与食指掌骨间的合谷穴、手腕内侧横纹上3寸的内关穴及外膝眼下3寸的足三里穴。如果只是手脚发冷，坚持刺激阳池穴便可。阳池穴位于手背面手腕上、顺着小指下来的部位，这一穴位可迅速畅通血液循环，调理三焦，暖和身体，消除发冷症。按摩最好是慢慢进行，时间要长，力度要小。两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴，这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。

　　食疗方法 阳虚者在饮食上应该吃一些热量较高的食品，以狗肉、羊肉、牛肉等为最佳。一些因缺铁而怕冷的女性，要多吃些富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，以及鱼、虾、紫菜、海蜇等海产品、黄豆制品、红枣以及黑木耳等。还要多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、牡蛎等食物。以下介绍几种食疗方法：

　　羊肾苁蓉汤 羊腰子500克、肉苁蓉40克、清水500克、盐少许。将羊腰洗净，除去外膜，剔去羊臊(羊腰内的白色物质)后切片；肉苁蓉洗净切片，用洁净的纱布包好。将清汤放入锅中，加入包好的肉苁蓉烧开，下羊腰片，改小火炖30分钟左右，根据口味放入少许盐即可食用。肉苁蓉可以滋肾气、补精血，温而不热，补而不峻，为平补之物，是补肾添精的上乘佳品。羊腰味甘，性微温，有温补肾阳的功效。

　　归参羊肉汤 当归20克、人参10克、黄芪30克、生姜10克，羊肉300克，加水炖服。此汤补气血，对四肢发凉，对秋冬手足冰冷效果尤其显著。但需要提醒的是，月经期间不宜服用此汤，因当归有活血之效，服用后出血会增多。

　　鹿茸枸杞鸡 鹿茸2克，枸杞子15克，生姜3片，去骨鸡肉50克，加水适量炖服。对体弱阳虚、头晕怕冷、腰膝酸软，夜尿频多、手足发凉等症效果明显。杨元德