性机能虽然随着人的年龄增长，而逐渐减退，但是如果保养得好，性机能却能随着生命一起延长下去。中年人该如何保养性机能呢？下面几项运动不妨一试：

　　抬腿运动 坚持做抬腿运动，能防止性功能衰退，使性机能良好、性生活和谐。

　　具体做法：双腿并齐站立，把右腿抬起，往右边摆动90度，反复进行5次，然后换左腿同样进行5次。 

　　灸按肚脐 中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱造成的，灸按肚脐(神阙穴)可以增强这两个脏器的新陈代谢，促进性能力的旺盛。

　　具体做法：将一支点燃的香烟移近肚脐，当感到有灼热感时迅速拿开，如此重复做10次。　　

　　揉搓睾丸 此法可有效调节神经系统的功能，调节肾气，强化性腺，对阳痿、早泄颇有效果，但需持之以恒，才会有收效。

　　具体做法：每晚睡前和早晨醒来后，躺在床上，撑起双足，将两手搓热，兜擦睾丸120次，再用手指揉捏睾丸120次(不宜用力)。然后轻轻用手握住阴茎，上下揉擦120次。结束时，将阴茎向上下各拉伸10次。 

　　提肛功配合肾关按摩 这两种功法配合，可调节气血阴阳，促进气血流通，补肾强阳。持之以恒，可使勃起障碍、阳痿、早泄患者恢复阳刚之气，性功能保持良好状态。 

　　具体做法：提肛功，即主动有规律地收缩肛门部的肌肉，站、坐、卧均可进行。吸气时提收肛门、会阴和尾骨，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门、会阴和尾骨，如排小便状。一提一松为一次，40~50次为一遍，每日可做3遍。每练完一遍提肛功，都要进行“肾关按摩术”，即两手掌心互搓至热，磨擦肾俞穴(第二腰椎棘突下旁开1.5寸)，共108次，再以左右手各揉尾骨36次。

　　洪伟