走亲访友、应酬娱乐频繁，春节长假期间，人们饮食过于油腻，又缺乏运动，会出现心肺功能下降以及代谢率低等“节后综合症”。

　　为能够尽快恢复正常状态，健身教练提醒适度锻炼可以帮助人们有效地改善“节后综合症”。大家可以多做运动强度较小的有氧运动，例如跑步、登山等。如果有条件，可到健身中心参加爵士、热舞的训练，帮助自己尽快恢复身体机能。

　　对于没有时间、也没有条件到健身中心的人群，可以采取跳绳、慢走、举哑铃等锻炼方式。如果家里没有哑铃等器械，可以用装满水的矿泉水瓶代替。新华社