用平和心态面对中考 考前需要积极的心理暗示

　　中考在即，广大考生如何面对紧张的考试？6月20日，记者请沈阳精神卫生中心心理专家为考生和家长支招。

　　中考考生更需关爱

　　据市精神卫生中心心理测量中心主任韩佩英介绍，从去年开始，他们中心通过对中

　　从青年期的划分上，高考考生属于青年后期。这个年龄段的青年，从抽象思维到逻辑思维已经形成，能善于从多角度看待人生，对未来已经有一种使命感，因此，在应试中一般都能控制情绪、适应环境。

　　而中考考生，从青年期划分上，属于青年中期，这个年龄段的孩子，自我意识比较强，主观化、感情化表现比较明显。因此，在面对大考时一般比高考考生显得更焦虑，遇到问题和挫折，往往控制不了自己的情绪。因此，学校和家庭以及社会方方面面应给他们更多的关爱。

　　考前需要积极的心理暗示

　　市精神卫生中心副主任医师赵宏告诫广大考生，中考临近，考生首先要调整认知，树立信心，把自己作为竞争的对象，始终坚定“我能行！”的信念。多去想自己学习的成功，特别是模拟考试中的成功之处，争取比模拟考试考得更好，而不一味和其他人相比，担心被某某落下等。

　　另外，一定要注意休息，保证每天8小时睡眠。因为离中考只有一周的时间了，再通宵达旦地看书，往往适得其反。这时，最好把学过的东西整理一下，背一背文科基础常识，在临近考试前一般会多拿些分。

　　如果现在个别考生出现极度害怕考试，或者无法入睡等情况，立即向心理医生咨询还来得及。

　　走进考场要学会放松

　　专家们还提醒考生，走进考场，一定要学会放松。如果心情比较紧张，特别是出现心跳加快，心慌、气短等症状时，可以进行深呼吸，或者握紧拳头再松开，也可以用暗示的方法，想这是大考，谁都紧张，我先不紧张。特别是拿到卷纸后，先答一看就会的题，情绪稳定后，一些难题的答案也会随之在脑海中显现，紧张情绪也会不断减轻了。

　　(沈阳日报 记者胡晓震)特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，本网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准