快节奏生活马不停蹄，你是否常感到无力无助？压力大、焦虑多，抑郁症找上身，“精神上的感冒”如何赶走？4月7日是世界卫生日，今年的宣传主题是“共同面对抑郁，共促心理健康”。专家指出，科学应对生活压力、注重系统性情绪调节，抑郁症将不再是“洪水猛兽”。
“抑郁症可能发生在任何人身上。”根据世界卫生组织，抑郁症是全球健康不良和残疾的主要原因，目前有3亿多人罹患抑郁症。从2005年至2015年，总患病人数增长了18%以上。
研究表明，抑郁症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经－内分泌系统出现紊乱，造成负责大脑信息传递的神经递质失衡，从而造成抑郁症。
患者通常有以下症状：精力减退、食欲改变，焦虑，注意力下降，躁动，感到一无是处、内疚或绝望，以及有自残或自杀念头。
北京回龙观医院院长杨甫德教授说，尽管抑郁症是一种常见心理精神疾病，但仍存在“四高四低”的现象，即高患病率、高自杀率、高致残率、高复发率；低知晓率、低治疗率、低识别率、低有效率。
每个人都是自己健康的第一责任人。“人生就像心电图一样高低起伏，我们要学会和情绪友好相处，学会和自己的情感与情绪对话，以成熟心态面对世界，保持心态和情绪的平和稳定。”中国科学院心理健康重点实验室教授、中央国家机关职工心理健康咨询中心主任祝卓宏说，生活中要注意身体“压力报警装置”发出的信号，如头痛、心慌、心悸等，以科学方式进行心理压力健康管理。
“要树立早发现、早治疗理念。”杨甫德表示，在抑郁症发病半年内得到正规、科学、及时、有效的治疗，痊愈率会更高、复发率更低。
传统的中医药注重“平”与“和”，中西医结合疗法在调节情志、舒缓情绪、疾病预防保健中发挥着独特的作用。北京东直门中医院心理门诊副主任医师赵振海表示，合适的中医治疗可以减轻某些药物的副作用，提高疗效，提高服药依从性，在治疗失眠，焦虑，躯体化障碍等轻中度抑郁症心理疾病方面具有独特优势。
“要消除对抑郁症患者的偏见，正确对待药物副作用，消除治疗顾虑，积极治疗，不要迷信广告。”赵振海说，患者要积极参与治疗，不可自行停药减量，并密切观察病情变化，及时复诊，和医生保持联系。
让“精神上的感冒”远离，社会共建共治让关爱伴随抑郁症患者积极康复治疗、融入社会。“当面对抑郁症患者时，要倾听，不要批评；在他们心情不好时，邀他们喝喝茶、散散步，不要忽视他们；陪他们看医生，而不是默默担心。”世卫组织驻华代表施贺德呼吁。
国家卫生计生委专家提示公众，如果情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续2周以上，应及时就医。抑郁症可治愈，但易复发，要在医生指导下坚持规范治疗。
记者王宾
延伸阅读：
今天是一年一度的“世界卫生日”，而今年我们关注的主题是：抑郁症。
抑郁症在现代社会是一个日益增多的问题，它比较常见，可以发生于任何人。
好消息是，抑郁症易于预防和治疗！坏消息是，多数患者并不知道这种名为抑郁症的疾病，更别提治疗了。
要真正了解抑郁症，首先要澄清一些误解。
抑郁症是一种疾病，而不是脆弱的表现；任何人、任何年龄都可能发生，即使是那些看起来快乐、外向的人也可能发生。
抑郁症的特点包括持续情绪低落，对以往热心的活动丧失兴趣，难以保持日常的活动，且上述表现持续至少两周。
电影《丈夫得了抑郁症》截图
此外，抑郁症患者往往还有下列中的一些表现：丧失活力；食欲改变；睡眠过多或过少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；烦躁不安；感到自己毫无价值；负疚感或绝望感；有自残或自杀的想法等。
觉得自己患有抑郁症后，该怎样做？
1、同信任的人聊聊你的感受。大多数人跟关心自己的人聊完后会有所好转。
2、 寻求专业帮助。可以先向当地的基层医务人员或医生求助。记住，如果获得正确的帮助，病情会好转。
3、保持健康时乐于从事的活动。
4、与家人和朋友保持联系。
5、定期锻炼，哪怕只是散散步。
6、保持正常的饮食和睡眠规律。
7、接受自己可能患有抑郁症的现实，调整自己的期望值。认识到自己可能无法达到正常时的标准。
8、 避免或限制饮酒，不使用非法药品或吸毒；这些会使抑郁症加重。
请记住：抑郁症是可治的。如果觉得自己患有抑郁症，请寻求帮助。
来源：新华社微信
责任编辑：乔雷华 SN098
