黄玉斌：我有底，但是不敢松，所以说那个时候我们讲，我们还处于很低，调子很低。

　　00：34：16

　　董倩：为什么要低调？

　　黄玉斌：因为毕竟不是奥运会，同样是这么人参赛，但是同样不同样的一个比赛形势，会产生不同的心理压力。

　　董倩：奥运会的压力大？

　　黄玉斌：奥运会的压力特别大。

　　董倩：有多大？

　　黄玉斌：因为我内心的压力只有一个，就是说我在2004年奥运会可以说惨败的那个景象，我不想2008年再出现这个，我想证明我自己，证明我自己能力，证明我这个队伍的实力。

　　解说：2006年世锦赛之后，黄玉斌并没有自满，而是延续了他一贯强硬霸气的训练风格。1984年洛杉矶奥运会之后，黄玉斌开始了他体操教练的生涯。他最先担任国家女子体操队的教练，接着又出任国家队总教练。24年的执教生涯，黄玉斌一共带出14位体操世界冠军。他的训练课，向来都是节奏密集，从来没有提前下课这种事情。

　　董倩：从2006年取得世锦赛的很多金牌之后，到2008年还有一段时间，这段时间我看了很多报道，说你们练的比以前还要苦，苦到什么地步？

　　黄玉斌：你比如说现在难度不封顶，我们要发展难度，发展难度的话你就需要体能，你没有体能的话，你练到一半你没有体能你就要掉下来，掉下来你就失误，你失误就完成不了这个动作。

　　00：38：05

　　董倩：不睡觉？

　　黄玉斌：不是，照常睡觉，而且现在我们的训练的时间还没有那么长，但是我们的强度和密度非常大。你比如说我们为了增加上肢力量训练，我们的运动员，肖青的鞍马他需要耐力，倒靠立要一小时。。

　　00：39：18

　　董倩：让人倒着一小时？

　　黄玉斌：倒着一小时，所以说他下来可以说是鼻涕、眼泪、汗一堆，一小时啊。

　　董倩：你舍得吗？

　　黄玉斌：但是他们有目标跟我是相同的，就是为了奥运会拿金牌，因为肖钦他知道，他2004年从鞍马折下来了，他就是为了用这个金牌，他觉得我值，我也要顶。那么为了增加陈一兵的力量，陈一兵30分钟，他要背5到10公斤的沙袋来倒靠立，来增加他的绝对力量。杨威每天要练6个项目，杨威要靠30分钟，到45分钟的劳力，包括黄旭。那个特别感人，所以说我为了能够让他们在靠倒立解除他们当时的那种寂寞，。。。我想办法给他们带上MP3，给他们小电视给他们放在这儿，我说你们就当看一集电视连续剧，他们说黄导我们哪有那种心思去看连续剧去，但是我就是给他们去消磨这些时光。

　　董倩：他们在受罪的时候，你在做什么？

　　黄玉斌：我就在旁边边跟他们说，我说坚持，我说坚持你们，我说咱们都是为了这次奥运会，能够取得好成绩。

　　董倩：每天都要说这些话？

　　黄玉斌：天天都说。

　　董倩：会不会耳朵都听烦了，我知道你说的这些话了？

　　黄玉斌：就听烦了也要说，因为什么？你不说的话，这是一种职业的习惯，一种职业习惯。

　　00：41：24

　　董倩：其实在四年的过程中，身体上的极限跟精神上承受的压力相比的话，可能这个还能有外在的去疏解的方式，但是精神上的这种压力，这种委屈怎么办？

　　黄玉斌：因为你看我在我这四年的备战当中，我最痛苦的是什么，因为我家人都不在，假如说那时候家人在话，我太太还有孩子在一起的话，通过家庭通过缓解很多的思想上能转移，包括心理上减轻一些压力，但是这些都没有，所以说有很多的时候我都是自己一个人，回家之后连灯也不开，我电视也不看。可能一坐就坐到半夜。

　　00：42：35

　　董倩：坐着？

　　黄玉斌：坐着，我会考虑很多东西。当这四年这种情况，这种我们男队当他们这些教练和运动员知道这种我的一些想法的时候，他们也确实非常懂事，经常跟我在一起交流，包括这些运动员，黄导你轻松点，包括我原来的一些老运动员，像李小双、李春阳、李靖他们，尤其是李小双，他说黄师傅没事出来坐一坐，你在家一个人干吗，还想训练，你把那个忘了，咱们出来坐坐，咱们喝点啤酒。

　　00：43：17

　　董倩：你会去吗？

　　黄玉斌：有时候我就把他们搪塞过去，我就不去了。他们有时候硬拉着我去缓解，因为李小双确实是，我们之间关系特别密切，特别亲，所以他特别理解我的心情，经常时不时的打电话，帮助我去缓解，他说黄导你别想那么多，你把那些全忘了，过去了就过去了。

　　董倩：对你来说你过不去？

　　黄玉斌：对我来讲的话，真是没过去，唯一能过的这个坎的话就是今年2008年奥运会。

　　解说：为了2008年北京奥运会，黄玉斌不仅延续了苦练的训练方式，而且在每个环节上他都做到了事无巨细。

　　00：17：38

　　黄玉斌：你比如说我们因为北京8月份，桑拿天最热，在房间里面有空调，出去的温度的反差比较大，我怕他们感冒以后体能消耗，体能消耗大了以后，就会影响训练。那么我们跟其他项目还不一样，我们要翻空翻，感冒之后体能下降，一翻满眼都是金花，因为我过来过，我知道，所以我在几个月前，我就开始采取桑拿完之后，我们有桑拿浴，桑拿浴完之后，我们买了浴缸，然后买了30立升的那个制冰机，把那个池子放凉水，然后每个池子放五桶冰块，桑拿完之后，直接跳到冰水里面去，这样的话就让他们产生一种抵抗内容，对冷热的这种抵抗能力不感冒。

　　00：18：13

　　董倩：这对身体会不会有伤害？

　　黄玉斌：对身体它不会有伤害，反而对他肌肉弹性，反而有促进作用，就是说既对那个肌肉弹性有好处，又增加了抵抗力，所以说我们这次比赛，我们这些男队运动员没有一个感冒的，而且也没有出现一些拉伤的一些状况。包括他们房间的卫生，因为你脏了，它就会产生一些疾病，或者是有些运动员被子不够，或者是空调太凉，我们都会考虑非常非常细致，就是说你每天都能保证他第二天能够训练，因为我们体操训练，不是说练一天练好了，第二天你休息，休息三天，你等于一天全都浪费了，一定要细水长流，把那天最好的，一直拉拉拉到8月9号那天我们开始比赛，这时才觉得。

　　00：20：45

　　董倩：对您来说恐怕照顾自己的孩子，也没有这么细致？

　　黄玉斌：是的，因为你看我带杨威带了十几年，因为我跟我儿子可能也就带了九年吧，他们在加拿大，出国了，所以说我每天都跟他们相处在一起，所以我满脑子都是每天回去之后，躺床上就是他们男队的发展，动作的编排，还有我们男团队伍的组合，满脑子都是，包括一些训练当中解决不了的问题，到底是什么问题，解决不了，那我就想办法，我这个方法不对，我再去采取另外一个办法。

　　董倩：天天如此？

　　黄玉斌：每天都如此是这么做。

　　00：21：30

　　董倩：这四年有没有过休息日？

　　黄玉斌：我们365天，只休一天，就是大年初一。

　　董倩：那么我想知道，如果雅典不失利的话，你们会不会练的这么苦，这么狠？

　　黄玉斌：我想可能没有，我想我们可能没有，正是因为在这种压力情况之下，迫使我们做的这么细致。

　　解说：正是黄玉斌和他的队员们四年的卧薪尝胆，我们在2008年北京奥运会上，看到了这一幕幕完美的动作。当男队的小伙子们将金牌全部挂到了他的脖子上，黄玉斌流下了幸福的眼泪，黄玉斌与我们一起等过了四个春秋，但他没有忘记承诺，他将救赎的故事写成了超越。

　　黄玉斌：当我们那天比赛完之后呢，所以说我为什么说我特别跟我这些运动员朝夕相处，我们是一条心，当我比赛完之后，我说到我房间来一下，我说咱们简单的庆祝一下，我说咱们村里面不允许喝酒，但是咱们每人倒一点红酒，完了之后大家一起干一个杯，干杯完之后我特别累，因为长时间的这种，我也晕晕乎乎的，我不是喝酒喝酒的晕晕乎乎的，因为那种压抑，我本来血压就高，完我就睡觉去了。当我第二天我门口，大理石上写的，我们爱你，头一行，下面就是黄旭、杨威、李小鹏、肖钦、陈一兵、邹凯签字，现在还在村里面那个地上，谁也不去擦，打扫卫生的志愿者他们也不去擦，所以说我感觉我一出门口，我太受感动了，因为他们这四年，这就是一起在四年那种感觉出来，他们自己内心的一种表达，他和教练员，我们在一起相处这么多年，一种情感的表达。我特别感人。

　　董倩：为什么要在你们的黄导的门口写下我们爱你这四个字，。。。。谁写的？

　　杨威：我写的，我比其他的队员感受更深一些，因为我知道我们共同经历了一些什么，我知道我们这四年怎么走过来的，我知道黄导是怎么走过来的，他是怎么样从跌倒，甚至于他自己都想的很极端，想的很极端，然后再回到我们的赛场，然后再怎样一步一步的，首先他自己会忍受很多，在忍受很多的情况下，再去教导我们，我们一开始也很难理解他那种感情，或者是他背负着什么。

　　00：56：05

　　董倩：怎么把它保留下来呢，我们爱你那几个字？

　　黄玉斌：我已经拍了照片了，但是我想很多人走过那个时候，都会看一眼，每天都有教练走那儿看一眼，所以那一幕真是非常感人。很多那些志愿者，每天打扫卫生，他们都绕过去，都不擦那个地，他们觉得这个。

　　董倩：从获胜那一天到现在已经过去几天的时间，每天都会看到那几个字。

　　黄玉斌：对。

　　董倩：每天都会打开门，每天路过它的时候，想法都一样吗？

　　黄玉斌：每天想法都是一样的，就是说我很可爱的六个队员。非常棒。所以说我对这次比赛的一个评价，人家问我，他说有什么评价，我说用四个字，非常完美。

　　董倩：我们很难想象在四年里面，中国体操队总教练黄玉斌，他的这颗心就仿佛天天放在油锅进行煎熬，但是返过来对于黄玉斌来说，有了这种大起大落的历练之后，他的心反而可以变得非常平常，谁都知道，体育场上没有永远的赢家，但问题对于教练员和运动员来说，要有一颗不服输的心，在这一点上，黄玉斌和中国体操队做到了，体育及人生，从他们身上我们也看到了，什么是人生的卧薪尝胆，永不服输，永远向前，今天的节目就是这样，感谢您的收看，再见。