理想体质的标准是什么

　　走进健康游园会 测定自己的体质

　　● “发展体育运动，增强人民体质”是毛泽东主席的话，也是大家的一种美好愿望。体质是什么？理想体质的标准是什么？《全民健身科普知识读本》告诉我们，体质包括体格、体型、体姿、营养状况、体成分等身体形态发育水平；表现新陈代谢状况和器官系统的效能的生理功能水平；表现身体素质及运动能力水平的速度、力量、耐力、灵敏、协调、走、跑、跳、投和攀越等技能；表现心理发育水平的智力、情感、行为、感知觉、个性和性格意志等；对自然环境、社会环境和各种生活紧张事件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良刺激原的抵抗力。

　　●理想体质的主要标志是拥有健康的身体，主要脏器无疾病；身体形态发育良好，体格健壮，体型匀称；呼吸系统、心血管系统和运动系统具有良好的生理功能；有较强的运动能力和劳动能力；心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强抗干扰、抗刺激的能力；对自然和社会环境有较强的适应能力。事实上与理想健康的目标非常一致。

　　●体质监测和测定工作作为全民健身工作的重要部分，不仅为政府提供决策，还可以帮助市民更全面地了解自己的体质状况和健康状况，及时纠正不健康的生活方式，并可通过体质测定给予市民科学的体育锻炼指导，对锻炼的效果做出评估，从而更好地调整和改善体育锻炼的方法和实施计划，提高体育锻炼的实际效果。

　　●北京市体育科学研究所将在方泽坛西侧上广场为游园读者提供体能测试设备，进行身高、体重、肺活量、台阶试验、坐位体前屈、握力、纵跳(40岁以下测试项目)、俯卧撑(男子40岁以下测试项目)、一分钟仰卧起坐(女子40岁以下测试项目)、闭眼单脚站立(40岁以上测试项目)、选择反应时(40岁以上测试项目)十一项内容的测试，并根据测试的结果，为您提供科学的健康指导。

　　体测时间：4月12日上午9：00至11：30，13：00至15：30；4月13日上午9：00至11：30，13：00至15：30。

　　报名方式：体能检测活动将在12日、13日两天分上下午共四个时段进行，每个时段限50名读者。凡20岁至60岁的读者均可报名，名额有限，额满为止。读者可拨打免费体测报名电话：52175678，凡报名参加本次活动的读者，活动当天需按规定时段，持个人有效身份证件在活动现场免费接受体质检测。

　　体质测试项目

　　20至59岁组：

　　形态指标: 身高、体重、胸围、腰围、臀围、皮褶厚度(上臂部、肩胛、脐旁)

　　机能指标：脉搏、血压、肺活量、台阶试验

　　体能指标：握力、坐位体前屈、选择反应时、闭眼单脚站立、纵跳(男女甲组)、俯卧撑(男甲组)/仰卧起坐(女甲组)

　　60至69岁组：

　　形态指标: 身高、体重、胸围、腰围、臀围、皮褶厚度(上臂部、肩胛、脐旁)

　　机能指标：脉搏、血压、肺活量

　　体能指标：握力、坐位体前屈、选择反应时、闭眼单脚站立

　　体质评价

　　体质评价通常采用单项评分和综合等级评定。通常体质评价标准单项体质评分包括身高体重评分标准和其他单项指标评分，评分采用5级制。分为优秀(5分)、良好(4分)、中等(3分)、合格(2分)、不合格(1分)。

　　游园会新春览胜

　　17家医院多学科专家为您义诊

　　义诊时间：4月12至13日上午9：00至11：30，13：00至15：30，地点：方泽坛。

　　参加义诊的医院有：北京世纪坛医院、北京妇产医院、北京地坛医院、北京儿童医院、北京安定医院、北京口腔医院、北京肿瘤医院、煤炭总医院、中日友好医院、北京协和医院、北京同仁医院、北京积水潭医院、北京天坛医院、北京友谊医院、首都医科大学宣武医院、北京朝阳医院、北京安贞医院

　　著名医学专家与您面对面讲健康

　　讲座时间：4月12日至13日9：00至12：00，13：00至16：00,地点：方泽坛西侧下广场。

　　为了普及健康知识，提高全民素质，我们在本届游园会中还将设立“健康讲堂”。

　　中国医学科学院肿瘤医院防癌专家袁凤兰将用生动的实例为大家讲述健康生活、科学防癌的医疗知识。

　　北京糖尿病防治协会著名专家向红丁教授将以“做好健康五件事，阻击代谢综合征”为主题进行健康讲座。各位医疗专家的精彩讲座将为广大患者答疑解惑。

　　北京晚报50周年历史展览

　　游园会两天，在公园的方泽坛北门外主路文化长廊上，将有北京晚报五十周年历史展览，展览将展出以历史变迁类、重大历史节日、重大事件时期的报纸内容，包括即将举办的体坛盛事奥运会，让广大读者在文字中与历史、文化同呼吸，与纸媒有了更深层次的接触。同时配有讲解员，帮助读者了解每份报纸背后所承载的故事与发展意义。

　　健康互动 趣味竞技

　　为了体现和读者的健康互动，我们还在方泽坛北门外设置了趣味体育比赛区，设有踢毽子、跳绳等比赛，会使参赛者达到愉悦身心的目的，优胜者还可获得一份纪念品。

　　踢毽子表演与互动游戏比赛：4月12日上午10：00和13：30，4月13日上午9：30和13：30。

　　呼啦圈比赛：4月12日上午11：00，4月13日上午10：30。

　　跳绳比赛：4月12日、13日15：00。

　　参加健康互动游戏的读者，可拨打报名电话：52175678。