今天是“国际睡眠日”专家呼吁人们要增强睡眠健康意识

　　3月21日是世界卫生组织规定的“国际睡眠日”，旨在向人们普及健康睡眠知识。记者近日采访第四军医大学唐都医院三位专家时了解到，近年来，我省患失眠的人呈快速增长趋势，其中年轻人约占1／3。对此，专家呼吁，人们应逐渐增强睡眠健康意识。

　　现代人普遍睡眠不足

　　记者调查发现，80％以上的白领都认为自己睡眠不足，白天体乏、无力，常需要提神药片来缓解疲劳，晚上需要服一些安眠药。这主要是由于现代人工作节奏太快、生活压力加大等问题引起的。但也有一些人是由于夜间娱乐活动过度以及饮酒等不良生活习惯引起失眠。此外，情绪也影响睡眠，专家发现，患失眠的人，不少是抑郁症引起的。经过治疗，抑郁症治愈后，失眠也就消失了。

　　睡觉打鼾也是一种病

　　许多人认为打鼾是睡得好的表现，实际上这是一种假象。鼾声是由于人睡后咽部肌肉松弛或舌根后坠等原因，呼吸气流不畅所致，常使人在睡眠中呼吸暂停，从而严重干扰睡眠，使人睡眠变浅，频繁小醒，以至白日瞌睡、头痛、思考记忆出现障碍等，甚至引起心脑供血不足、性功能障碍等疾病。因此，出现这种情况，应该早治疗。

　　专家告诫：不要随便服用安眠药

　　许多失眠者往往会服用各种安眠药，效果不理想时，还会增大剂量，这是很危险的。

　　专家指出，失眠是由不同病因所致，首先要查明病因，再加以根治。对精神紧张引起的“心理生理性失眠”，先要纠正病人对失眠的错误认识，消除病人的顾虑，再进行治疗。必要时，针对失眠的不同表现，可适当地服用一些安眠药。专家们还指出，慢性失眠患者，几乎都存在着不同程度地对入睡困难和睡眠时间不足的夸大。个别人甚至称几年没有睡好觉，实际上通过仪器检查，睡眠完全正常，只是“假性失眠”。因此，决不能盲目服用安眠药。安定类药物会使深睡减少或消失，久用还会产生依赖性，一旦停药，患者产生的反跳性失眠比不吃药时更严重。长效的安眠药，由于起后续作用，可导致次日头昏、注意力不集中。对一些需要高度集中注意力的工作，如机动车驾驶等，有可能发生意外危险。所以专家们认为，为了解失眠的真实情况，应该进行专门的睡眠仪器检查。本报记者邢小俊

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